Una dieta equilibrata e ragionevole, che non promette drastiche riduzioni di peso, ma darà risultati molto soddisfacenti a chi la seguirà occasionalmente per 2/3 settimane.Si ricorda che le diete senza la consulenza dello specialista sono generalmente sconsigliabili, soprattutto quando si è ancora adolescenti. Le conseguenze possono essere gravi deficit che potranno costare problemi di salute nell’età avanzata sino alla possibilità di sterilità.

 Colazione:succo verdura + prosciutto cotto sgrassato con noci + tazza di tè o caffè decaffeinato. Oppure: succo di pomodoro + frittata con erbette + 1 tazza di tè o caffè decaff.. Oppure:succo di verdura + omette di prosciutto o formaggio + 1 tazza di tè o caffè decaff.

Spuntino:listarelle di sedano con formaggio + succo di pomodoro. Oppure: 1 cetriolo fresco frullato con yogurt. Oppure: yogurt al naturale + succo di pomodoro

Pranzo:petti di pollo alla griglia con peperoncino + piselli lessi. Oppure: filetto di manzo ai ferri + cipolle al forno. Oppure: bocconcini di tacchino in umido con porri e zenzero + carciofi gratinati.

 Merenda:listarelle di sedano con formaggio Oppure: bocconcini di salmone Oppure:.bresavola

 Cena:finocchi crudi + filetti di sogliola in padella + misto di ortaggi a piacere insaporiti con spezie. Oppure: lattuga e gamberi in insalata + asparagi alla griglia. Oppure: zuppa di pomodoro con aromi a piacere + fagiolini a vapore mescolati con dadini di prosciutto cotto.

 Prima di coricarvi:ricotta con 1 cucchiaio di cacao. Oppure ricotta con cannella Oppure ricotta con vaniglia